Vi har dem alle – tankefejl, som vi kalder dem, og mange af os gør det hver eneste dag. Tankefejl er de tanker, der gør, at vi får det skidt. Det uhensigtsmæssige ved tankefejl er også, at de kan få od til at tro på ting, der direkte strider mod sandheden.

  1. Katastrofetænkning
    – Du forudser det værste ske i fremtiden
  2. Alt-eller-intet- tænkning
    – Du ser kun det ydre af situationen,
    ikke hele spektret
  3. Tunnelsyn
    – Du ser kun det negative i situationen
  4. Mentalt filter
    – Du hæfter dig ved én negativ detalje i
    stedet for at se helheden i situationen
  5. Diskvalificering af positive ting
    – Du ignorerer positive hændelser, og
    fortæller dig selv at positive oplevelser
    ikke tæller
  1. Forstørrelse el. Formindskelse
    – Du dømmer dig selv eller andre ved at
    forstørre det negative og formindske
    det positive
  2. Personalisering
    – Du antager, at problemer opstår, og at
    andre opføre sig negativt grundet dig
  3. Tankelæsning
    – Du tror du ved hvad andre tænker, uden
    at overveje om der er andre muligheder
  4. Kategorisering
    – Du putter dig selv og andre i en fast
    kasse, uden at tænke over at dommen
    kunne være mindre
  1. Overgeneralisering
    – Du drager voldsomme negative
    konklusioner, der går langt ud over
    situationen
  2. Burde/skulle
    -Du har en helt klar ide om hvordan du
    selv og andre bør opføre sig
  3. Følelsesmæssig bekræftelse
    – Du tænker det er sandt, fordi du føler det
    så stærkt